大家都知道三伏天非常热，很多人为了降温解暑，会吃冷饮、长时间待在空调屋内不出来，这样会造成我们身体中湿气过多，从而引起各种疾病。那么体内有湿气都有哪些症状呢？三伏天去湿该怎么做？下面和小编一起来看看吧。

　　通常来说三伏有四十天，是一年中最热的时候。初伏：7.13—7.22，中伏：7.23—8.11，末伏：8.12—8.21。所以我们得好好注意身体状况。那么体内有湿气是什么状况呢？

　　一般而言体内有湿气有以下症状，大家可以对照着检查一下：

　　1、舌苔有锯齿、白厚的现象，甚至口臭;

　　2、身体总感觉疲惫、精力不集中，睡不够;

　　3、早上起来发现肢体出现水肿、有小肚腩，却没胃口;

　　4、小便浑浊，大便不成形、便完感觉不爽;

　　5、脸老爱出油、易长痘。

　　那么去湿我们该怎么做呢？其实很多食物具有去湿的效果，除了常见的红豆薏米，还有以下这些：

　　1.玉米：玉米作为应季的食物，不仅能够调中开胃，还能够降浊利尿，适用于三伏天食欲不振，而且对尿路结石或者慢性肾炎水肿有一定缓解作用。

　　2.扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

　　3.水芹：有清热利水的功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

　　4.冬瓜：有消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热等病症。

　　5.马齿苋：马齿苋具有很好的清热祛湿的功效，并且还能够散血消炎。

　　体内有湿气的症状以及三伏天去湿的做法就介绍到这，三伏天去湿可以多吃一些蔬果，但要注意不要吃过多冷饮，另外还要多加运动，运动出汗是最好的排湿方式。不要在空调屋内待太长时间，也要多出来活动下，以免湿气堆积在体内很容易造成损伤。希望今天的分享对大家有帮助。

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